x脚　治る

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まっすぐ立った時に両膝をつけると、膝の上下に隙き間が出来てXの形になってしまうX脚。これは骨が曲がっているのでなく、内転筋の衰えや生活習慣が原因で骨盤や股関節、膝関節などがゆがみ、骨がねじれている事が多いのです。

 

ということは骨盤のゆがみを修正し、生活習慣を改めていけば「時間はかかってもX脚は治る！」ということです！

 

美容だけでなく健康のためにも骨盤のゆがみを改善してX脚を治し、まっすぐな脚を目指しませんか？

 

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仰向けでやる「ストレッチ」

テレビを見ながらでも出来ちゃう　寝転んでやるストレッチを２つご紹介しましょう！

腰掛けてできる骨盤矯正

電車の中で、仕事中のリフレッシュに、食事の前に・・・と椅子さえあればちょっとの時間にできてしまうエクササイズをご紹介します。

椅子に深く腰掛けて左右の踵をぴったりと付け、つま先を少し開く。
この状態で両膝をくっつけて５分、背筋を伸ばし下腹に力を入れて綺麗に座ってみましょう！

座り方が悪いためにX脚になってしまっている可能性もあるくらい、X脚を治すには座り方を見直すことが大切です。この座り方がだんだん楽にできるようにトレーニングしてみましょう！

座ってできるエクササイズ

床やソファー、ベッドの上に座って１分あればできるストレッチです。
脚を前に投げ出して座り、片方の足首を反対の足の膝の辺りに載せて、そのまま載せた方の足の膝の辺りをゆっくり床の方へと押してみましょう。少し痛いくらいの力を加えて５秒キープしたら、手を離します。

これを片足３回繰り返したら、足を入れ替えて同様に反対の足の膝を床に向かって押します。こちらも５秒押したら手を離し、これを３回繰り返します。

立っている時にできるエクササイズ

待ち時間や家事の合間などにサッとできる立ったままエクササイズです。

骨盤が歪んでしまうような生活習慣を改善しよう！

座る、歩く、立つなどの日々何気なくやっていることが原因であることが多いX脚。エクササイズと併せて、この生活習慣を見直していくとさらに効果的にX脚を治すことができます！

矯正用のグッズの助けを借りる

あくまでもストレッチやエクササイズや生活習慣の改善を手助けしてくれるものとして、取り入れてみるのもよいかもしれません。

少しずつ矯正できるスリッパは、かかとの内側が高くなるように傾斜が付いているもので、内側に入って来ようとする膝が外側を向くので、室内でも自然と矯正ができます。

O脚矯正用のスリッパは外側が高くなるようになっていますので、これを逆に履くという方法もありです！

その他、骨盤矯正用のベルトや下着、サポーターなどがあります。

まとめ

気になるX脚を治す方法はこのように色々あります。X脚は足が綺麗にまっすぐ揃わないという容姿の上での問題だけでなく、筋肉の使い方にも癖が出てしまいます。

 

腰痛や膝の痛み、肩こりを引き起こし、血流が悪くなるためにむくみや冷え、便秘、疲労しやすいなどの悪影響が出る可能性も・・・

 

すでにどこかが痛いという状態の方はお医者さんや整体師さんのアドバイスを受けて、しっかりとＸ脚を治す方がよいでしょう。

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