ふくらはぎ 細く

EOO+

ふくらはぎを細くする6つの方法

ふくらはぎを細くする6つのポイント

 

ふくらはぎを細くしたいけど・・・何か方法があるの?そんなあなたにふくらはぎを理想のサイズに出来そうな方法をお伝えしたいと思います。

 

ふくらはぎの、理想のサイズは「身長×0.2=一番太い部分の理想サイズ」となります。まずは自分のふくらはぎの理想のサイズを計って自分の目標を決めましょう。では、なぜふくらはぎが太くなってしまうのでしょうか?その原因から細くなるような方法を探ってみました
 


 

 


 

1.歩き方を改善する方法

モデルさん達はみんな姿勢よくかっこよく歩いていますよね。それがふくらはぎを細くする為だったんです。
 
最近はスマホの普及で歩きスマホをスリ人をよくみかけます。その体制で歩くと、前かがみで猫背、さらにちょこちょこ歩きになります。そうすると、ふくらはぎの1部の筋肉ばかりを使って歩くので筋肉に負担が掛かり、逆に筋肉がつくやすくなってしまいます。
 
するとどうでしょう、綺麗なすらっと足ではなく子持ちししゃものようなふくらはぎになってしまうのです。歩き方一つでもモデルさんのように、とまでは無理でも姿勢よくしっかり前を向いて歩くようにしてみましょう。
 

2.骨盤の矯正方法

意外だけど意外じゃない・・骨盤のゆがみはO脚の足を作ってしまい、ふくらはぎを太くしてしまう原因の一つなのです。
 
歩き方を正しくすると骨盤のゆがみからのO脚はだんだん治ってきます。今はテレビや雑誌で骨盤の治し方などたくさん出ていますが、見るだけの知識だけではこれはかなり大変。それに、本格的な骨盤矯正となると自分一人でやるのはかなり難しいですよね。そんな時はやっぱり専門の骨盤矯正エステに行ってみるのも良いかもしれません。
 

3.靴を改善する方法


ヒールのないぺたんこ靴を履いている方は要注意です。ハイヒールで歩いていると常にかかとが上がっているのでふくらはぎの引き締めになりますが、ぺたんこ靴で歩くと意識をしない限りふくらはぎには力が入りません。
 
かかとがない靴だと、ついついペタペタと歩いてしまいがちですよね・・そうすると、ふくらはぎの筋肉を発達させてしまうのです。
 
ふくらはぎの筋肉は腓腹筋と言ってジャンプしたり歩いたり、走ったりと足には絶対に必要な筋肉です。その筋肉をほどよくつけるために靴はハイヒールが理想なのです。でも、あまり高すぎず、理想は5センチくらいですね。
 

4.ふくらはぎのストレッチ方法で細くする


これはいつでもどこでもできるストレッチです。主婦の方はキッチンでお料理中にもできますよ。まず、かかとを揃えつま先を45度位に広げます。そのまま、かかとを上げて(背伸びをするような感じ)下げるを10回、だいたい5セットくらいを繰り返してみます。
 
それだけでも普段ふくらはぎを使っていない人はプルプルするはず・・
慣れてきたらかかとを上げた時に5秒ほどキープをしてみるとさらに効きますよー!
 

5.マッサージ法


ふくらはぎも足なのでやっぱりむくみは天敵!マッサージをして血流をよくしてあげましょう。
 
ふくらはぎの中には老廃物が溜まりやすく流れにくい、それがふくらはぎの太くなる原因になります。エステで優雅に・・と行きたいところですが、そんな余裕はないのでお風呂の中でマッサージするだけでも十分なのです。
 
やり方は、手をグーにしてふくらはぎをかかとの方からちょっと痛いくらいの感じで膝裏に滑らせていきます。それを5回ほどくりかえし、次は手でアキレス腱あたりからふくらはぎを包むように圧迫させながら上に滑らせます。
 
膝裏にはリンパの太い管が走っているのでそこを集中して指圧すると良いと思います。これも5回ほど繰り返してこれを3セットくらい繰り返し、仕上げにふくらはぎの前側の骨に沿って骨を挟むように手で上に滑らせていきます。これを毎日繰り返してあげるとふくらはぎのむくみはスッキリさせることができます。
 

6.足を暖める方法


ふくらはぎは体の下の方にあるのでどうしてもむくみがちになってしまいます。特に女性の冷え性の方は要注意!足が冷えると血流が悪くなってしまうのと、たまった脂肪が固まりやすくなってしまうのです。
 
固まってしまった脂肪はなかなか落とすことは難しくなってしまいます。だから、お風呂にゆっくり入ってリラックスすることも大事なことです。
 

まとめ


ふくらはぎを細くするのって本当に大変ですよね。でも、毎日の気をつけ方で細くすることができるというのは解りましたよね。
 
ふくらはぎを補足するのは、きついトレーニングは毎日続かないけど、日常の中でちょっと気をつけてあげるだけで良いのです。ふくらはぎは体の中で一番下の方にあるので、むくみや、老廃物がどうしても溜まってしまう・・
 
だからこそ、冷やさずにマッサージをしてリンパや血流の流れをよくして、正しい靴で偏らないようにあるき、骨盤のゆがみを改善する。そうすれば理想のふくらはぎの細さに近づけるはずだす。ふくらはぎを細くして、ミニのワンピースを着こなし、パンツスタイルでかっこよく街を歩く姿を想像しながら日々、がんばりましょう!
 


 

 


 

 

タグ : 

美容とダイエット   コメント:0

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: