ダイエットに役立つの飲み物の5つの摂り方 | EOO+

ダイエット 飲み物 効果的

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ダイエットに役立つの飲み物の効果的な5つの摂り方

ダイエットに役立つ飲み物の取り方と6つの方法と種類

 

昔と比べて働きに出る女性が増えた今日ですが、みなさん食事はどうされてますか?!
気を付けてはいてもなかなか時間が無くて、ついつい外食へ走ってしまう方も多いかと思います。
 
巷には毎日通いたくなるレストランや健康に気を遣ったお食事処など選択肢が沢山あって食欲と楽しみは尽きないものですね。しかし、いくら健康に気を遣った食事と言っても外食続きだと体のラインが気になってくるのも否めません。

 

そんな時に役に立つのが、「ダイエットドリンク」です。しっかりと食事をする時間が無い現代人には、少ない時間で飲み物を流し込む、という方法が時間も手間も取られずに性に合っているかもしれません。そこでダイエットに効く飲み物の種類と効果的な摂り方を紹介したいと思います。
 


 

 


 

1.ダイエットに効果的な飲み物の種類をチェック

コンビニや通販などでも良く目にする「ダイエットドリンク」ですが、ジュースの様な物かな、と漠然とイメージされる方も多いと思います。
すぐに手に入る有名どころをいくつかご紹介します。
 

・ダイエットシェイク
こちらは沢山の有名メーカーが販売している最も主流なタイプです。
プロテインパウダーをお好みの飲み物で割って頂きます。
 
・酵素ドリンク
沢山の種類の野菜や果物、海藻などの自然からくる原料に砂糖を加えた飲み物です。
ダイエット以上に健康や美容に効果が期待できると言われています。
 
・お茶
日本人には欠かせないお茶ですが、お茶に含まれるカフェインが体の疲労回復や利尿作用、基礎代謝の上げる、などダイエットの際に必要な体の状態を調整する働きが期待できます。
 
・なにはともあれ水
やはり人間に必要な物は何をおいても水ですね。
炭酸が含まれていて腹持ちの良いものから、フランスやスイスなどのミネラルウォーターなど種類も豊富です。

水は常温で一日に1.5リットルほど飲むのが適量ですが、体の状態や気候などに適した必要な量を摂ることが大事です。やはり無害に見えるものも摂り過ぎはむくみの原因や胃腸への負担につながってしまうので“適量”を知ることが必要です。
 

2.いつ摂るのが効果的かを知る


飲み物と言ってもいつ何時でも摂ればいいってものでもありません。ダイエットシェイクなど、プロテインを含む飲み物は普段の食事に置き換えて飲むのが一般的です。普段の食事のお供に、と考えてしまうとカロリーオーバーになってしまうので気を付けましょう。
 
最近話題の酵素ドリンクは原液を薄めて摂取するものなので、普段の食事や飲み物にかけたり加えたりして摂ることができます。カテキンを含むお茶は、余分な脂を分解する効果もあるので脂っこい食事の後に飲むのが効果的ですが、あまり摂り過ぎると睡眠の妨げになったりもするので就寝前は控えましょう。
 

3.自分の生活スタイルを知る


ダイエットに効果のある飲み物も、やはり各々の生活スタイルやリズムに合わせて摂ることも大事です。
 
毎日仕事に追われて食事を摂る時間が少ない人や体を使う動きが多い人は、発散したエネルギーを補えるプロテインを含んだパウダードリンクが少ない時間で新たなエネルギーを摂取してアクティブな体作りをできるという点で効果的です。
 
逆に比較的食事をゆっくり取ることができる人や、マメに料理をする人にはひと手間加えて普段の食事に幅がでる酵素ドリンクが飽きずに続けられるのではないでしょうか。
その他にも、コンピューターなどを使って仕事する人はどうしても代謝が下がってしまい、むくみの原因にもなってしまいます。このように座ったままの状態が多い人は、水をこまめに摂って代謝を良くすることを心がけましょう。
 
外食が多い人などは、食後に脂肪分解成分が多く含まれるお茶を飲むなど普段の生活にひとドリンク加えてみてください。
 

4.毎日続けることを心がける

一見簡単そうに見える飲み物を使ったダイエットですが、毎日の積み重ねがダイエットの成功のカギでもあります。そのためにも毎日根気よく普段の生活に摂り入れることが大事です。
 
パウダードリンクなどはカロリーも水などに比べたらありますので、他の食事を抜かしてガブ飲みして逆に太ってしまうことを防ぐために、しっかりと一日の食事回数とパウダードリンクのバランスを保って効果的に摂取しましょう。酵素ドリンクも自然の物が原料なので、目に見える効果を得るためには毎日少しずつ長い目で摂り続けることが大事です。
 

5.バリエーションをつけて飽きさせ予防を心がける

簡単に摂ることができるダイエット飲み物ですが、やはり毎日続けていると面倒になったり飽きがきて、ふとおなざりになってしまいます。パウダードリンクや酵素ドリンクは比較的他の食べ物と一緒に合わせていつもとは違う味形で摂ることもできる便利な飲み物です。
 
一番シンプルな水も、レモンを一切れ入れるだけでとても爽やかな飲み心地になります。
少しの工夫でバリエーションを増やして毎日飲むことを心がけましょう。
 

まとめ

沢山巷に溢れかえるダイエット法ですが、なかなか忙しい現代人には三日坊主で終わってしまうものも沢山あるのが悩みです。ダイエットに効果のある飲み物を摂る方法は、一番自然で始めやすく普段の生活に取り入れやすい方法ではないでしょうか。
 
お店やネットで沢山の種類が売られていますが、自分の生活や性格に合ったタイプの物を選んで、毎日コツコツと続けて健康的なダイエット実践してスリムな体を手に入れましょう。
 


 

 


 

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